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自制力的僞命題性

  • 作者: 駱雪
  • 来源: 古榕樹下
  • 發表于2020-03-06
  • 閱讀25386
  •   自制力的問題,不僅困擾了孩子,使之成爲親子教育的重要課題;它也同樣困擾著我們每一個成人。而我這樣隨心所欲的一個人,更是常常如此煎熬、自責又不斷的重犯的。

      圍繞這個話題,李雅老師,一位年輕、美麗而又溫柔娴雅的心理學老師,在連續兩個周五的夜晚,給我們帶來了一堂心理學的盛宴。她將自制力的話題,以十分清晰的邏輯思維及十分生動的現實生活舉例,給我們做了很好的解讀與分析。

      我們常常將孩子們(其實也包括成人)不能持續管理自己,不能好好堅持學習,作業不好好完成,最喜歡浪費光陰去玩手機打遊戲等等這些不良現象歸因于薄弱的自制力。

      當然,這種歸因表面上看起來是沒有什麽問題的。但其實,那是因爲我們沒有去深究其中的意義。

      自制力,望文生義,也就是自我控制,自我限制,自我管制的能力。目的往往是讓人可以更自覺的更專注的去踐行一些偉大的至少是正向的目標。但在我們人類的社會實踐中看來,幾乎每個人都會從這個詞彙中敗下陣來。我們會發現,我們每個人的自制力,就如同我們所擁有的肌肉一樣,都太有限了。

      因爲自制力所要對抗的,是我們大腦中,從原始爲人開始就逐漸形成的一個本性:我們總是在追求及時的滿足感。在茹毛飲血的那個年代,原始的人類和其他動物一樣,總是受到饑餓的威脅,基本的活命都是很艱難的事。因此,一旦得到點什麽,比如一個獵物,樹上的一顆野果,都難免要立馬的吃下,瞬間滿足,以慰長久的饑荒及對死亡的恐懼。那時人們也總是想在大腦中儲存更多的脂肪,以使其在長期斷食的情況下,還能行使它神聖的職責。

      因此,我們曆來就沒有培養出“悠著點”的天性,及時滿足,才成爲人類最大的快樂。在這些強大的本性面前,強行的要去自制,無疑是要碰壁的。所以,談所謂的自制力,基本屬于紙上談兵,其實是一個不折不扣的僞命題。

      但我們仍然很愛好使用這個字眼。其實糾結之,我們發現,自制力的潛台詞,其真正的本質與內涵是指好習慣的養成,壞習慣的擯棄。

      然而爲什麽說每個人的“自制力”都很弱呢?因爲壞習慣的養成極爲容易,好習慣的養成卻極爲艱難。所謂的壞習慣,其實大都是能夠讓人及時獲得滿足的開心事。比如孩子們喜歡玩遊戲,比如有些男人喜歡吸煙,比如讓女孩子每天不用上學上班,只追劇吃東西;比如每天清晨可以賴床,比如每天的功課不寫,比如從來不參加任何的考試與測驗,想想都特別讓人爽心,這樣的習慣多麽容易養成啊!

      李雅老師提到,習慣的養成,實際上有一條閉合通路在起作用。先是有一個觸機,就是人想要得到什麽的沖動。比如人想要吃零食。然後産生這樣的動作跟行爲。在動作和行爲之後,味蕾享受到美味的刺激,相當于及時獲得了獎勵。從而,吃零食可以使我們的味覺立刻得到滿足,于是就很容易建立起這一通路。也就是說,“壞習慣”就如此輕而易舉的養成了。吸煙使男人獲得尼古丁的刺激;玩遊戲,讓孩子們的視覺、聽覺、神經都得到極大的刺激和滿足;追劇,讓女孩子對浪漫愛情的渴求得到感官上的實現。這,就是很直觀的“獎賞機制”。而且這些獎賞,來得又輕松,又快意,又及時,自然就很容易形成慣性。

      相反,很多好的習慣,常常是一些艱苦事件所需。比如學生想要考一所好的大學;比如男人在職場想有一個好的晉升;比如一個胖胖的女孩子想要恢複苗條身材以期君子好逑;這都並非一朝一夕的易事。它往往需要我們付出更長時間的,持之以恒的,卓絕的艱辛跟努力。過程的難度高,滿足的周期長,就特別的考驗人的意志力。人人都存在一定的惰性,因此,偶爾脫逃,或完全的自暴自棄,都極容易出現。這時候我們往往就說:這個家夥自制力太差了。大人尚且如此,年幼不成熟的孩子們,又怎會例外呢。

      但我們也不必爲這樣的現實而絕望。人類是進化的。我們不會永久停留在原始階段。人類總是在不斷的完善著自身,總是在努力的去做最大的改變,因爲我們每個人,都想要成爲最好的自己。這就是我們的人生裏最爲深刻的一種信念。人人與身俱來。

      所以李雅老師說,所有的“壞習慣”,都不可能被消除,因爲那是我們的本性使然。真正使我們勇敢向前的,是建立好的習慣機制,去替換那些壞的習慣基礎。或者,用好的習慣,去戰勝壞的習慣。這需要我們爲了自己的理想與心願,樹立起堅定的信念。並且將這偉大的信念,轉化爲堅定和恒久的行爲。同時,我們也要懂得運用心理學這樣的“獎賞機制”,讓我們能夠得到滿足與支持。比如取得階段性成功的時候,給自己或自己的小Baby一些肯定和鼓勵。小禮物,小紅花,一頓好吃的,一條漂亮裙子,或很認真的給他豎起你的大拇指,等等,都在其列。關鍵是要讓我們,讓孩子保持長久的積極性。

      這個過程,自然是苦的,是漫長的,但它最終所收獲的成功和喜悅,也是那種極簡單就可滿足的軀體快樂所不能比擬的。因而它值得我們付出,值得我們堅持,值得我們爲一場花開而做長久的等待。此所謂“吃得苦中苦,方爲人上人。”成功者,正是如此産生的。

      因此,以後不必再抱怨誰自制力太差,尤其是對待一個孩子,那很簡單,很粗暴,也有些蠻不講理。而我們真正應該著力的,是幫助孩子或者我們自己,建立一個良性的習慣機制,從而去克服一些壞的習慣影響。而想要打贏這一場戰役,我們所能依靠的武器,只有我們積極的信念和堅持的行爲!

      相信自己!一路奮鬥著的人,最美麗!

      本文標題:自制力的僞命題性

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